在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

直拳示范作業篇一

第一段：引言（200字）

直拳作為拳擊的基本技術之一，在拳擊訓練中起著重要的作用。在我進行直拳訓練的過程中，我深刻體會到了直拳訓練的重要性和對我的改變。本文將從直拳的基本動作、訓練方法、效果和心得體會四個方面，分享我在直拳訓練中的收獲和感受。

第二段：基本動作（200字）

直拳的基本動作包括基本姿勢、前進步和直拳擊打動作。在正確認識和熟練掌握這些基本動作后，我開始了直拳的實際訓練。起初，我發現基本姿勢的保持非常重要，這需要正確的站姿和手臂姿勢。通過不斷的練習，我的站姿更加穩定，手臂的放松和發力也逐漸變得自然起來。前進步是直拳擊打的基礎，我通過模仿教練的示范，逐漸掌握了正確的前進步姿勢，這使我的直拳動作更加協調和有力。

第三段：訓練方法（200字）

直拳的訓練方法主要包括擊打訓練和反應訓練。在擊打訓練中，我利用沙袋和訓練對手進行實戰模擬，不斷調整拳速和攻擊力度，提升打擊的準確性和力度。在整個訓練過程中，我學會了使用肩部和腿部的力量，使直拳更加快速而有效。反應訓練則是通過體能訓練和反應訓練器材來提高我的反應速度和爆發力。這種方法讓我在實戰中能更快地做出反應，并提高了我的整體格斗能力。

第四段：效果（200字）

通過持續的直拳訓練，我的身體和技術都得到了明顯的提升。首先，我的身體素質得到了提高，力量和耐力顯著增強。經過一段時間的訓練，我感到自己的體力消耗減少，爆發力明顯增加。其次，我的拳擊技術也得到了升級，直拳的準確性和力度都有了很大的提升。在實際的比賽中，我能更好地運用直拳將對手逼退，并打出有效的攻擊。這種明顯的效果使我對直拳有了更深的認識和信心。

第五段：心得體會（200字）

直拳的訓練給我帶來了許多意想不到的好處。首先，我變得更加自信和堅定，這得益于對直拳的精雕細琢和不斷的努力。直拳訓練讓我感受到了拳拳到肉的實感，這讓我更加相信自己的能力和潛力。其次，直拳訓練也提高了我的專注力和耐心，因為只有在細致的技術動作中，才能做到每個動作都準確無誤。這樣的訓練過程使我更加專注和細心，培養了我的耐心和毅力。最重要的是，直拳訓練讓我更加了解自己，迎接挑戰，并不斷超越自己。在不斷的反思和總結中，我找到了自己的不足之處，并通過訓練不斷改進和完善。

結束語（100字）

總之，直拳訓練是拳擊運動中不可或缺的一部分。通過掌握直拳的基本動作、采用科學有效的訓練方法，我感受到了直拳訓練所帶來的明顯效果和積極影響。同時，直拳訓練也讓我更加了解自己，培養了我的自信和毅力，并為我未來的拳擊生涯打下了堅實的基礎。

直拳示范作業篇二

一、今晚的軍訓過得好開心，好一段珍貴記憶。

這幾天的生活能讓人感到一點點的枯燥乏味，每天重復著軍事化的動作，讓人有點喘不動氣，好在今晚的”驚喜“讓我們放松了許多。

晚上六點左右教官把我們帶到了操場，班里的同學拿來了自己帶的吉他。大家圍坐在一起，伴著吉他治愈的音色唱起了歌。不同的聲音融在一起，和諧又奇妙，美麗而又真實。每一首歌里大家大家或拍拍手，或晃晃身子，琴聲與歌聲匯聚在天空之下，操場一旁，人群之中。

唱得累了，坐著酸了，就站起身子，抬抬頭：浩瀚的星空就在頭頂，云朵依稀還在，一片一片飄飄然然，寥寥無幾的星星閃耀著，點綴著天空，樹透過樓房，與天空連成一片……看著這么美的景色，不禁讓人閉上眼，感受著輕風帶來的舒爽，我張開雙臂，感受著小風帶來的舒心，真幸福!

今夜有風有星，星河天懸，有老師有大家，開心無比。

二、8月20日是我們開始軍訓的日子。在一晚好眠的作用下，同學們都精神抖擻地站在了教官面前。我們的教官姓夏，是一名海軍。

在軍訓正式開始之前，要參加軍訓開營式。起初開營式并沒有什么驚艷的，直到教官代表發言。只見教官邁著輕盈但不失力量的步伐走到了發言臺，之后向左轉，朝著大家行了一個標標準準的軍禮，最后才開始發言。發言結束后，又向我們行了一個軍禮，最后才標準的軍人步伐走下臺。

這一系列的動作使我呆住了，我從未見過如此標準且優美的動作，我不得不佩服教官們的訓練有素，這么標準的動作定是長年累月積累訓練的成果。

下午自習時，馬老師給我們展示了一張“偷拍”的照片。

照片很簡單，是一位教官坐在椅子上聽領導發言。但是他的坐姿很是讓我們震撼：教官將手平放在膝蓋上，腰挺得筆直，坐在椅子的前二分之一處。看完這張照片后，反觀我們的坐姿;背依靠在椅背上，手胡亂地搭在椅子兩邊的把手上，真的是沒有對比就沒有傷害啊!

直拳示范作業篇三

拳擊作為一項高強度的格斗運動，其讓人們感受到肢體之間的交鋒與激情。而在拳擊技巧中，直拳被列為其中最基本的姿勢之一。我在拳擊訓練中不斷磨礪，深感直拳的重要性與技巧之處，以下便是我對拳擊直拳的體會與心得。

首先，直拳是拳擊技藝中最重要的基本動作之一。在拳擊比賽中，直拳被廣泛運用于進攻和防守。一記準確而犀利的直拳可以對對手造成致命傷害，甚至直接擊倒對手。而在防守方面，直拳可以有效地遠離對手的進攻，保護自己的安全。無論是進攻還是防守，直拳都能夠發揮出其與眾不同的作用，讓拳擊運動變得更精彩。

其次，打出一記準確的直拳需要具備精準的步伐與出拳技巧。在拳擊訓練中，我深感到直拳的技術之處。首先是步伐，拳擊運動中的步伐是非常重要的，只有正確的步伐才能讓直拳發揮出最大的威力。其次是出拳技巧，拳擊直拳的技巧與力量需要合力才能完美展現。只有通過反復的訓練與練習，才能夠在實戰中靈活運用直拳技巧，并以精準的出拳命中對手的要害。

此外，直拳還需要在訓練中注重配合身體的協調與力量的爆發。通過握拳、揮拳、命中等一系列動作的連貫完成，才能發揮出直拳的犀利威力。在拳擊中，身體的協調是非常重要的。只有通過強化身體的力量感應和配合，才能讓拳擊動作更加準確、流暢。此外，拳擊的力量爆發也是直拳技巧中不可忽視的一部分。在訓練中，我會注重增強肌肉力量，并通過爆發力訓練，保證直拳的威力與速度。

然后，直拳的技巧需要在實戰中不斷修煉與應用。拳擊技巧是需要通過實戰來不斷磨礪與應用的。無論是在訓練中還是比賽中，我都會不斷嘗試修正直拳技術中的不足之處。通過不斷的實戰磨礪，才能夠更好地掌握直拳技法，并且逐漸形成自己獨特的拳擊風格。只有通過實戰的經驗積累與技巧的應用，才能夠真正做到駕輕就熟地運用直拳技巧。

最后，拳擊直拳也需要在訓練中保持良好的心態與毅力。拳擊是一項需要毅力與耐力的運動，而直拳則需要從細節上不斷追求完美。在拳擊訓練中，我會時刻保持積極的心態，并保持對拳擊技巧的追求。無論是訓練中的辛苦或是比賽中的失敗，我都會以樂觀的態度對待，不斷努力提高自己的拳擊實力。

總之，拳擊直拳是拳擊技藝中最基本的動作之一，其重要性不可低估。通過對直拳的研究與實踐，我體會到直拳的技巧所在，需要準確的步伐、出拳技巧與力量爆發。只有通過不斷的實戰與修煉，才能夠真正掌握直拳技法。同時，拳擊直拳也需要有良好的心態與毅力去堅持訓練。只有這樣，才能更好地發揮出直拳的犀利威力，讓拳擊運動變得更加精彩。

直拳示范作業篇四

免了，重新分工，繼續努力。仍記得那一天，我們測到了晚上七點多，周二晚上本來有個班團例會的，正好臨時推遲了。踏著疲憊的步伐，凱旋而歸，把一圈給測完了。

第一天的干勁是很值得鼓勵的，取得的進度也很可喜，但是做事情，尤其是我們學工科的，做工程的人，光有干勁是不行的，最重要的嚴謹的做事習慣。晚上處理數據的時候，發現有bc段有一個測站數據出錯，弄不懂是當時算錯了，還是記錯了。更為令人沮喪的是，竟然測出了基數站！返工吧！同志們！

回想第一天，得到一些教訓，古人說“吃一塹，長一智”，教訓轉化為經驗：

. 對于每一個測站，必須保證儀器大致定在前后尺的中垂線上，且兩尺之間的距離最好不要相隔太遠，要求在一百二十米以內。2.測量過程中，一定要確保后尺不能動（尺墊千萬不要移動）。

始，忍饑挨餓，沒有午睡，呵呵，實習！

直拳示范作業篇五

直拳是拳擊技術中最基礎的打擊方式，在拳擊運動中起著至關重要的作用。作為一名拳擊愛好者，我多年來不斷磨煉直拳，從中收獲了很多。在直拳訓練中，我體會到了自我控制、耐力、專注力等品質的鍛煉，也領悟到了運動中的拼搏精神和團隊合作的價值。下面，我將分享我自己的直拳訓練心得與體會。

第二段：技巧與力量的平衡

直拳的技巧相對簡單，但卻需要細膩的力量控制和準確的技術配合。在訓練中，我發現了力量和技術之間的平衡關系。一味追求力量，打出來的直拳會很武斷，容易被對手躲避；過分強調技巧，則打擊力會喪失，不具備威懾力。因此，鍛煉直拳需要持之以恒地平衡力量與技巧，通過不斷的訓練來提升。

第三段：自我控制的重要性

在直拳訓練中，自我控制是非常重要的。一旦失去自我控制，技術表現會隨之下降。我曾經因為一些情緒而失去冷靜，在比賽中發揮不佳。這一教訓使我認識到，控制情緒可以使技術更為出色。通過直拳訓練，我學會了控制呼吸、專注心神，保持內心的平靜和穩定，在比賽或訓練中更好地發揮自己的實力。

第四段：耐力和毅力的鍛煉

直拳的訓練需要耐力和毅力，尤其是在提高技術時。在打擊的過程中，體力消耗非常大，因此良好的體能是非常關鍵的。通過以往的鍛煉，我逐漸提高了自己的耐力和毅力，能夠忍受肌肉的酸痛和疲勞，堅持完成一整套訓練動作。這不僅提升了我的體能水平，也培養了我不氣餒的品質。

第五段：拼搏精神與團隊合作

拳擊是一項個人運動，但在直拳訓練過程中也需要與教練和隊友進行合作。每天的訓練都需要彼此的鼓勵和支持，互相學習和借鑒。而在比賽中，充分發揮拼搏精神是至關重要的。鍛煉直拳讓我明白拼搏不僅僅意味著面對對手的拼命，更是對自我進步不斷挑戰的堅持。通過與團隊的合作和互動，我不僅成為了技術更為出色的拳擊手，也感受到了拳擊運動所蘊含的價值和魅力。

結尾部分：

通過直拳訓練，我不僅提高了自身的技術水平，還培養了耐力、自我控制、拼搏精神和團隊合作的品質。直拳的訓練既是一種技術的磨礪，也是一種身心的鍛煉。在未來的拳擊之路上，我將繼續努力，不斷積累經驗，提升自己的實力，以更好地應對不同的挑戰。拳擊是一項充滿激情和挑戰的運動，我相信通過持之以恒的訓練，我會取得更大的進步和成就。

直拳示范作業篇六

文明禮儀教育是我校長期以來一直堅持的一項主題教育活動。每年都評選一批文明禮儀小明星，帶動我校的文明禮儀廣泛地開展起到了一定的督促作用。為了進一步提高學生的文明素養，培養學生良好的行為習慣，凈化學生的心靈，增強學生的文明禮儀修養，提高學生的思想道德素質，讓學生學會做人，學會做事，學會相處，學會求知。學校把文明禮儀教育納入了德育工作重要議事日程，開展了“師生文明禮儀”系列教育活動，取得了很多的教育成果。現將我校開展工作情況總結如下：

從上學期開始，我校積極響應全國文明辦統一開展的“文明禮儀教育”活動，并讓學生積極地閱讀寫出心得體會，并組織學生參加全國學校文明禮儀教育知識競賽有六名同學獲獎。本學期初根據學校實際認真開展“文明禮儀伴我行”活動，為創建文明和諧校園創造了良好的氛圍。圍繞文明禮儀教育主題，通過開展文明禮儀活動，使得學生的行為習慣得到了一定程度的好轉和規范，班容班貌有了較大程度的改觀。但是小學生文明禮儀教育是一項長期的工作，這不是結束，而是開始。我們一定認真總結經驗，改正不足，努力將文明禮儀教育作為一項常規工作堅持不懈地抓下去。

年級召開動員會之后，全年級師生高度重視，統一思想，迅速行動起來，把開展文明禮儀教育活動作為進一步加強師生思想道德建設、創建文明和諧校園的一個重要內容列入學校的工作日程，做到了領導重視、人員到位、工作到位、措施到位，確保活動順利、持續、深入開展。

為使文明禮儀教育實踐活動扎實開展，加大了宣傳力度，通過召開師生大會，利用班會、晨會、校園廣播文明禮儀歌謠和國旗下講話、黑板報、懸掛橫幅等形式營造了濃厚的文明禮儀活動氛圍，使師生充分了解文明禮儀活動的做法和要求，充分認識講文明、懂禮儀是中華民族的優良傳統，是社會文明進步對師生日常行為的基本要求，是進一步培養具有優良日常行為習慣的要求，是打造文明和諧校園的基本體現。經過廣泛的宣傳發動，使廣大師生進一步認識開展文明禮儀實踐教育活動的重要性和必要性。文明禮儀意識深入人心，成為全體師生的自覺行動，形成了人人講文明、個個講禮貌的良好氛圍。

1、各班組織學生學習《中學生日常行為規范》、全國文明禮儀讀本、文明禮儀歌謠每班選擇后配上動作音樂表演，利用班會課開展文明禮儀大討論，對照自身和身邊的人和事，查找不文明行為，從我做起，以文明禮儀為光榮，粗俗低下為可恥，在全校形成崇尚文明、講究禮儀的良好風氣。

2、將主題教育實踐活動與民族精神教育、傳統美德教育、革命傳統教育、行為規范教育以及學校的其它教育教學活動緊密結合。我們重點開展了以“文明禮儀伴我行”為主題的系列活動。

(1)全校開展說唱帶表演帶伴奏音樂的“文明禮儀歌謠”表演活動;

(2)各班組織一次以“文明禮儀伴我行”為主題的班隊會。

(3)進行了以“我愛我們的校園”為主題的校園文化、走廊文化的更新活動。

(4)出了一期以“文明禮儀伴我行”為主題的中隊黑板報。手抄報、心得體會、練字征集活動。

(5)倡導進行了一次以“美化我們的教室”為主題的教室布置活動。

通過展示他們的風采，樹立教師、學生身邊的文明禮儀榜樣，發揮先進典型的示范和輻射作用，激勵學生積極參與學習禮儀、實踐禮儀、展示禮儀和宣傳禮儀整個宣傳教育實踐活動的全過程，推動文明禮儀宣傳教育系列實踐活動深入開展。

通過開展文明禮儀實踐教育活動，培養了學生知禮儀、懂禮貌、講文明的良好日常行為習慣，全面提升了學生的文明禮儀素質。在校園里，每天都能感受到學生向老師、長輩主動問好;課間追逐打鬧現象逐漸減少;不亂扔、亂倒、亂吐、亂畫，養成把紙屑、果皮、包裝袋放到垃圾桶和隨手拾廢物的好習慣;大部分學生做到衣著整潔、大方、得體、美觀。廣大學生能自覺愛護校園環境，許多同學自覺地做好衛生保潔工作，基本消滅了臟、亂、差現象。能把遵守學校規章制度、遵守課堂紀律、衛生公約作為基本要求;把專心聽講、服從教師管理作為尊重老師勞動的具體表現。校園育人環境得到優化，提升了學生文明素養。 從文明禮儀習慣到衛生習慣，從學習習慣到體育鍛煉習慣，從嚴于律己到愛班愛校，循序漸進，由點及面地開展行為養成教育。通過這些形式多樣、內容充實、富有針對性的學習實踐活動，充分培養了同學們的自主性、自覺性，進一步規范了同學們的文明言行。全班同學對文明禮儀知識已有了一個全面而深刻的認識，并能潛移默化地內化到自己的日常行為習慣中去，整個班級始終能浸潤在濃郁的文明有禮、熱情友好、寬容謙讓、誠實守信的和諧氛圍中。

教師文明禮儀最重要的是體現在教師的行動上。為了使學生真正記住自己所學習的文明禮儀知識，落實到自己的行動中。平日里我們教師之間見面相互禮貌問好，相互幫助;不在班上、校園內亂扔一點廢棄物，見到地面上有一點雜物主動彎腰撿起來所有的這一切都讓同學們從老師的行為中受到深刻教育。在老師們的帶動下，同學們的主人意識、團結意識、樂于助人的精神更加強烈了。許多同學都像老師們一樣，用自己的行動踐行著文明禮儀。