寒假計劃是為了讓自己在寒假期間充分休息、調整狀態并準備迎接新學期的計劃目標。小編為大家準備了一些優秀的寒假計劃范文，希望能給大家帶來一些靈感和參考。

大學生寒假計劃書模板

這個寒假結束，就進入大xx下學期了，大xx上學期考了一次四級，結果因為自己準備不充分，所以我就沒有過，因而是失敗的。下一次四級考試是在xx月份，因而我這個寒假就要開始備考了。我將購買四級英語考試的資料，在家里學習，把該要背的單詞背下來一部分，把該聽的聽力都盡量聽一遍。這個寒假，努力去做英語四級的試卷，計算自己做完一張完整的試卷需要多長時間，一點點的鍛煉下來，把時間控制好。本次寒假我不會浪費時間總是去玩了，有目的的去學習，把下學期要考的四級準備好。

二、把專業書籍看一遍。

已經大xx了，可是回頭我才發現自己的專業學的不好，主要就是平時不好好預習看書，結果很多東西都不知道不熟悉。為此這個寒假，我要把專業的書籍盡量看一遍，讓自己對書本內容熟悉起來，也不至于做作業的時候連答案都找不到。大學學的就是專業知識，可是我的專業成績卻很差，可想而知再不努力的話，那我這個大學也就廢了，沒有一點可取的地方。利用寒假的時間去溫習學過的知識，努力的把課本知識都記下來，才能去運用。

三、培養閱讀的習慣。

進入大學后，我發現自己越來越不喜歡看書，這導致自己閱讀能力很差，考試看題都費勁，這可不是什么好的現象。這個寒假我要去逐漸的培養起自己的閱讀習慣，讓自己喜歡上閱讀，這樣在往后的大學里我在寫作和閱讀都能進步，我就不會寫一篇簡單的報告都寫不出來了。打算在家里讀幾本書，規定自己一周看一本，選擇那種不太長的，這樣慢慢的培養自己的耐心，我相信時間長了之后，我一定會習慣閱讀，熱愛閱讀的，把在高中的閱讀好習慣重新拾起來。

這個學期的寒假，我一定要抓住機會學習，不再去浪費時間，玩是玩不不夠的，大學還是要以學習為主。我一定會努力的根據自己制定好的學習計劃去學的，努力在寒假把自己的學習跟上來。

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明確學習目標，打好必須的語言基礎。爭取獲得優良成績，能切實在大學里學到豐富的專業知識和基礎常識。增加文化素養，提升自身潛力，端正學習態度，培養用心勤奮的學風。做學習計劃來自我敦促，自我勉勵。反思自己有哪些方面做到不足，反思自己該如何改善、反思自己繼續努力的方向方法，并且反思自己有哪些反面值得肯定，只有不斷地反省，才能為未來的路指明方向。

二、具體安排。

1.堅持預習，堅持在上課前先預習一遍課文，在上課之前對所上的資料有所了解，能提高聽課效率。并且在老師上完一章的資料后，能夠主動復習。溫故而知新。

2.每一天早起一個小時時間背誦英語課文。

3.每一天堅持到自習室上晚自習兩個小時。

4.對于課程知識，要多想多問，并且把其中有收貨的部分記入筆記之中。

5.每個月進行一次學習清算，反思自己這個月這樣否達成了學習計劃，有哪一些做得不足的地方，下個月要注意改善。

6.訂閱英語輔導報，自學報紙上出現的一些英語單詞，并且完成報紙上的練習題。

8.在這學期通過英語四級考試，我系一向都比較重視英語的學習，抓好英語學習對我說也這樣很重要的，尤其大學英語四級考試關乎大家的畢業證書和學位證書。為進一步提我的英語成績，能夠更加自信、坦然地應對四級考試。

7.身為一個英語專業的學生，對于英文的寫作潛力這樣十分重要的，所以就應堅持在平時多寫一些練筆。

8.爭取利用周末時間多學一門外語。

9.培養良好的學習興趣。俗話說：興趣這樣最好的老師。我認為，關鍵這樣用心的學習、主動的學習。漸漸把自己帶進書的海洋中，這樣，才能潛移默化地使自己愛上學習。古人說：學為立世之本，學能夠立德，學能夠增智，學能夠致用。學習這樣成就事業的基礎，這樣人生的出發點，也這樣人生的極致。在這世間，任何事都講究公平，公平，人心就平，心平了就和，和諧安樂由之生焉。學習也這樣如此，你愛它，它也會回饋于你。

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下面的一些建議，可以讓你度過一個有趣、豐富、不留遺憾的假期。

早起。睡懶覺最浪費時間。前一天晚上就為第二天做好計劃，包括幾點鐘起床。假期開始后的幾天或個把星期，你很可能起不來。不要緊，給自己放幾天假，等身體恢復之后就要督促自己早起。

激勵自己。如果你實在太懶，就先給自己設定一個目標，并想好目標完成后如何獎勵自己的方法。當發現完成目標后，有大餐或很有意思的活動在等待著自己，再困難的任務也不會成為攔路虎了。

不要忘了學習。做老師布置的暑期作業，或復習上學期學過的內容，也可以預習下學期要學的內容。只有這樣做了，等新學期開始的時候你才不至于悔恨自己怎么忘了那么多知識。研究標明，學生中普遍存在著“假期知識遺忘”的現象。因此，即便是假期，你也要安排復習已學知識的時間。比如看看筆記、練習題、作業本，多讀課本或課外書，研究自己喜歡的話題，或者做做有趣的智力題等等。相信我，你會發現這時間花得是絕對值得的。

同時，可以用假期這段時間學習掌握速讀記憶的能力，提高閱讀學習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟件練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。

打假期工。如果你的年齡已經符合要求，而且也有時間的話，你就可以考慮打些暑期工。例如，擺攤賣汽水、看小孩、送肯德基、去餐館端盤子、去當地的圖書館整理書籍等等。只要你愿意吃苦，很多地方都可以申請。

學些新技能。假設你平時就喜歡籃球，何不利用暑期機會試試游泳、攀巖、武術等其它項目？如果你喜歡語言，何不試試學習盲文？你可以利用假期時間學習寫作、畫畫、攝影、編織、編程等等等等。嘗試全新的領域，你不曾涉足的領域，你可以學到一項新的技能，也或許可以發展成為終身的愛好，誰知道呢？！因為你還年輕，你可以盡情地嘗試和實踐！

至少讀1-2本書。選擇幾本你喜歡，且有動力去讀的書。如果對書本感興趣，你也可以一周讀兩到三本。你會發現閱讀既有趣又有用。

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如今，這個寒假的正是我用來改變自己的一個好機會！假期是自由選擇的時間，無論是變成成長的機會，或是墮落的散漫都是看我們自己的選擇！為此，我對這一年的寒假做如下計劃：

通過假期的時間充分的鍛煉自己，并從各個方面利用這個假期的時間，全面的提高自己作為大學生的能力和行動力。

目前來說，我對寒假也有那么一些目標和想法。如：“假期兼職、專業實踐、復習和鞏固……”這些是我目前能想到的目標，但卻不是全部，考慮到寒假的時的發現，我可能會有更加想做的事情，為此即使寫下了計劃也要考慮自己的興趣，最大程度的發揮自己的動力！

在假期后，距離新年還有不短的一段時間，而且附近商場也正是確人的時候。為此，我考慮趁著的假期階段去商場兼職來鍛煉自己。

主要目標：提升自我的膽量，體會社會環境以及工作體驗。要通過這次的兼職提高個人的管理能力、自覺性、以及與人溝通的能力。

計劃：

首先，在假期后回家報到，并尋找附近需要兼職的商場，需要提前準備好面試的自我介紹。

其次，在工作期間做好個人管理，做好工作決心，忍住工作的辛苦，要從工作中吸取經驗。

另外，要在這次的兼職中積極努力，學會與人交流，大膽鍛煉自己。

春節初一初二結束后的時間會非常散漫，我決定利用這段時間做一些自己感興趣的事情：

1、對上學期學習的專業知識和方法進行實踐，將理論的知識用實踐來實現。

2、擴展學習，對目前的專業知識進行擴展，學習更多的技巧和能力。

3、預習下學期的知識，此外，也要完成好寒假作業和任務，圓滿的完成寒假。

總的來說，寒假的時間雖然的短暫，但也能安排的很有趣，很充實。相信今年的寒假會更加有趣！更加充滿收獲！

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1練字我斷斷續續練過五六回吧，但終未果。作為一名書生，字寫得不怎么樣我不覺得丟人，但是我開始發現雖不丟人但也拿不出手。所以這個寒假要在家好好練練，修成正果。如若未遂，這輩子決口不提練字，我的字，這輩子，就那鱉形了。

2讀書我作為一個很土鱉的理科男，河南的！（不抱怨商鞅，不抱怨任何體制，這就是歷史，歷史所然）我很少讀書的，讀也是《意林》《作文素材》什么的，讀書的目的`也很明確，多記幾個小故事，好湊滿800字。也很少有老師指導我多讀書，在我一生中未遇到過一位真正的人師，你們大都是不錯的經師。“不會寫也不要留空白，寫上去怎么不有個辛苦分”這是一種何等的人性化。我忙著學習應試，希望考個高分，哄自己開心，哄老師開心，哄父母開心，真長大了卻發現自己一顆矛盾的心。當我接觸到真正讀過書的人，我傻了，這才是受過教育呀;你學會一門專業只能說是受過培訓。當我頓悟的時候，我發現為時已小晚。寒假猛補兩本。

3英語背單詞學英語。

4跑步能多堅持一天就堅持一天吧。5電腦考慮下是否真需要臺電腦，沒什么說的，就考慮下是不是真需，看看要不要得下來。

5考研再次理性考慮下是否考研。

大學生寒假英語學習計劃書

學習英語是要靠積累的，欲速則不達。今天本站小編為大家準備了大學生寒假英語。

書范文，希望對大家有幫助。

又一年寒假到來了!這次寒假大約有五十多天，而四月份馬上就面臨專四考試了。為了更好地準備專四考試，這個寒假絕對不能荒廢!!因此，我制定了以下計劃：

一、每個星期做兩套專四真題，嚴格按照時間要求，完整地完成試卷;。

二、每兩天背一課單詞，周末總復習;。

三、每天聽一篇聽寫，精聽;。

四、每天看英文電影或電視劇(《lietome》《gossipgirl》)。

我要好好努力!為了最初的夢想，拼了!!

1."循序漸進"——就是人們按照學科的知識體系和自身的智能條件，系統而有步驟地進行學習。它要求人們應注重基礎，切忌好高騖遠，急于求成。循序漸進的原則體現為：一要打好基礎。二要由易到難。三要量力而行。

2."熟讀精思"——就是要根據記憶和理解的辯證關系，把記憶與理解緊密結合起來，兩者不可偏廢。我們知道記憶與理解是密切聯系、相輔相成的。一方面，只有在記憶的基礎上進行理解，理解才能透徹;另一方面，只有在理解的參與下進行記憶，記憶才會牢固，"熟讀"，要做到"三到"：心到、眼到、口到。"精思"，要善于提出問題和解決問題，用"自我詰難法"和"眾說詰難法"去質疑問難。

3."自求自得"——就是要充分發揮學習的主動性和積極性，盡可能挖掘自我內在的學習潛力，培養和提高自學能力。自求自得的原則要求不要為讀書而讀書，應當把所學的知識加以消化吸收，變成自己的東西。

4."博約結合"——就是要根據廣搏和精研的辯證關系，把廣博和精研結合起來，眾所周知，博與約的關系是在博的基礎上去約，在約的指導下去博，博約結合，相互促進。堅持博約結合，一是要廣泛閱讀。二是精讀。

5."知行統一"——就是要根據認識與實踐的辯證關系，把學習和實踐結合起來，切忌學而不用。"知者行之始，行者知之成"，以知為指導的行才能行之有效，脫離知的行則是盲動。同樣，以行驗證的知才是真知灼見，脫離行的知則是空知。因此，知行統一要注重實踐：一是要善于在實踐中學習，邊實踐、邊學習、邊積累。二是躬行實踐，即把學習得來的知識，用在實際工作中，解決實際問題。

單詞：毫無疑問是第一關。大綱標準是4500左右，但是這里面包括很多我們已經認識的詞匯，所以真正需要背的只有大約20xx左右(當然，視個人情況而定，或許還會更少)。我個人比較喜歡被普通的單詞書，一頁一頁地背比較有成就感，但是很多人覺得這種方法過于枯燥。我見過的比較好的用“方法”背單詞的書是星火英語出的一本《15篇文章貫通四級單詞》，這本書用比較少的篇幅囊括了大部分四級詞匯，相對于《胡敏讀故事記單詞》來說，更容易。關于背單詞我唯一的建議就是盡快集中突破——用三天時間，每天讀5篇。千萬不要按照原來的習慣，一本書計劃要一個月，那樣肯定難以堅持，過兩天就不愿意背了。一定要一鼓作氣，拿出多一點的時間一次攻克。不要認為3天攻克四級單詞是不可能的，其實這一點都不難——我是說，這一遍不要試圖記住每一個單詞的每一種意思，只要記住一個意思就可以了，以后你還會慢慢接觸，但現在一定要快速突破一遍。

語法：語法就不要系統地學一遍了，一來沒時間，二來也沒必要。只要對照語法書把語法選擇題進行句子成分的分析就行了，先找句子主干，再找出每一個修飾成分，它們之間的關系，分析幾十個句子之后語法就基本上清楚了。

閱讀：詞匯量是基礎，一定要做到第一步。在這方面我見過的比較好而且最有可操作性的是李傳偉老師提出的方法。我抄在下面，你可以參考。原文是針對考研閱讀的，但是方法適用于四級。

考研英語閱讀精讀的有效方法五層遞進學習法。

考研閱讀的文章都需要細讀(closereading)，即精細閱讀。如何精細閱讀呢?本文擬介紹一種行之有效的方法---五層遞進學習法，即從五個層面上把握閱讀文章與試題。

1.把握中心思想層。

2.概括段落大意層。

3.深入剖析文章層。

4.摘錄背誦佳句層。

5.換位思考命題層。

這些層次有涉及基礎的，如第三層---深入剖析文章層與第四層---摘錄背誦佳句層，就是關于如何突破詞匯與難句的。也有涉及宏觀方面的，如第一層---把握中心思想層與第二層---概括段落大意層。還有涉及命題思路的，如第五層---換位思考命題層。在復習考研閱讀的過程中，可以按照上述順序閱讀和分析原文。

寒假計劃書

我是一名高中生，為了更加充分的利用好20xx年的寒假時間，我制定了如下復習計劃：

一、每天學習的四個最佳時段。

第一個學習高效期：清晨起床后，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處于活動狀態，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如英語、公式定理、歷史事件等。同時，一般學習中注意力只能集中大約30-40分鐘，因此，要隔一段時間應休息一下，作適當運動。第二個學習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用起來。第三個學習高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，很多人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類進行歸納整理。第四個學習高效期：入睡前一小時，利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

除以上一般性的學習時間規律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善于發現并充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養成在固定的時間進行學習的習慣，這樣會形成一種慣性思維，更加有利用于效率的提升。

二、每個學科進行重點規律地學習。

語文學科，建議大家注重基礎知識的記憶與整理，包括字音、字形、成語等，像這樣的題目絕是不能失分的;文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，并應記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯想出相關的事例及名言作論據，而不是看過就當做過，一定要以考試的心態來對待。多練作文審題，以便提高自己的閱讀理解能力。英語學科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養語感;定時定量地記憶單詞，這方面可以從記憶歷屆高考英語作文下手，聽對應的課文，單詞記得快而且聽力也可以得到提高。如果還有時間，建議同學們多閱讀或朗讀課文。數學學科可以把一個學期以來的各種檢測試卷集中起來仔細分析，看看自己在哪些方面是強項，還存在哪些方面的不足，做好錯題本的整理與記錄，多看多想多練。盡一步加深對定理、公式的理解與掌握，注意每個定理、公式的運用條件和范圍并結合相應的習題加以鞏固。文理綜學習，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學習中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關的知識重新復習一遍，最好結合課本內容，一個不錯的方法是，針對錯題的相關概念進行歸納和小結。

學習內容較多，一定要擺正自己的學習心態，不要因為任務重就產生反感與厭學的心理，如果此種心理長期下去，將會讓自己白白浪費掉這個假期，等到假期歸來，就真是要后悔莫及了。科學的方法加上長期的努力與堅持，相信一定會得到最終的回報的。

文檔為doc格式。

寒假計劃書

20xx年的寒假已經開始，為使自已過的有意義、有收獲，特制定以下計劃!

一.每天做《寒假生活》兩頁。

二.每天寫《小學生描紅》兩頁。

三.每天做10道數學題。

四.每天幫父母做一件家務活。

五.每天讀書半小時----一小時。

其實，這些計劃前四條都是老師布置的作業，只有最后一條關于讀書是我加上的.。只不過，我給他重新分配了一下而已。

寒假計劃書

轉眼間，一個學期結束了，漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假，早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才，特對自己的寒假生活作如下計劃：

１、堅持早睡早起。每晚１０：３０分準時熄燈上床（周六延至１１點），早上７：３０前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在５分鐘以內，決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

２、繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

３、以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持臥室、書房、客廳的清潔衛生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

４、崇尚科學，堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能（例如網頁制作等），以備將來工作之需。有句話說：“活到老，學到老。”在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

５、娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

６、計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。

以上計劃于２００７年１月１５日起生效實施，如無特殊情況必須遵照執行。

編后：當緊張奮斗的一學期走進尾聲之時，我們期盼已久的寒假生活即將與我們相逢。在我們張開雙臂準備擁抱它之時，你是否想好了如何“安置”它呢？愿這樣的一份寒假計劃書，能給同學享受寒假生活的自由愜意之余提個醒！

寒假計劃書

我是一名高中生，為了更加充分的利用好20xx年的寒假時間，我制定了如下復習計劃：

第一個學習高效期：清晨起床后，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處于活動狀態，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如英語、公式定理、歷史事件等。同時，一般學習中注意力只能集中大約30-40分鐘，因此，要隔一段時間應休息一下，作適當運動。第二個學習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用起來。第三個學習高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，很多人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類進行歸納整理。第四個學習高效期：入睡前一小時，利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

除以上一般性的學習時間規律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善于發現并充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養成在固定的時間進行學習的習慣，這樣會形成一種慣性思維，更加有利用于效率的提升。

語文學科，建議大家注重基礎知識的記憶與整理，包括字音、字形、成語等，像這樣的題目絕是不能失分的;文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，并應記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯想出相關的事例及名言作論據，而不是看過就當做過，一定要以考試的心態來對待。多練作文審題，以便提高自己的閱讀理解能力。英語學科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養語感;定時定量地記憶單詞，這方面可以從記憶歷屆高考英語作文下手，聽對應的課文，單詞記得快而且聽力也可以得到提高。如果還有時間，建議同學們多閱讀或朗讀課文。數學學科可以把一個學期以來的各種檢測試卷集中起來仔細分析，看看自己在哪些方面是強項，還存在哪些方面的不足，做好錯題本的整理與記錄，多看多想多練。盡一步加深對定理、公式的理解與掌握，注意每個定理、公式的運用條件和范圍并結合相應的習題加以鞏固。文理綜學習，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學習中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關的知識重新復習一遍，最好結合課本內容，一個不錯的方法是，針對錯題的相關概念進行歸納和小結。

學習內容較多，一定要擺正自己的學習心態，不要因為任務重就產生反感與厭學的心理，如果此種心理長期下去，將會讓自己白白浪費掉這個假期，等到假期歸來，就真是要后悔莫及了。科學的方法加上長期的努力與堅持，相信一定會得到最終的回報的。

光陰迅速，一眨眼就過去了，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，現在就讓我們好好地規劃一下吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家收集的，僅供參考，歡......

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寒假計劃書

每隔一天做記錄。體重，三圍，自己制作一張表格，記錄下來，長期堅持看看自己的效果形成的曲線。

飯后散步 30-40分鐘 最好是快步走跳繩500個和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運動，但為了保持肌肉和皮膚緊實，可以隨時作一些收緊和舒展性動作，比如睡前50個仰臥起坐，20個側踢腿，20個下蹲動作.

：每天至少保證5杯白開水，保證體內新陳代謝的需要.

每天早上保證1杯牛奶，半個蘋果，一片面包。

米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉)。

盡量在晚8點之前享用晚餐.水果1-2個，不進食主食。

1.一定不要主食和肉類同時進食，否則容易體內形成脂肪。

2.再飯量不變的情況下，進食時間最好控制在20分鐘左右，因為這時胃部剛好有飽腹感。

3.少吃或不吃堅果類、油炸、過于甜的食物。

寒假計劃書

一、讀書目標：

1。拓展閱讀，開闊眼界，提升知識面。

2。合理安排假期時間，有效學習各門功課。

3。陶冶學生的情感，提升學生的基本素養。

二、活動安排：

（一）名著欣賞（四選一）。

《愛麗絲漫游奇境記》。

（1）你覺得這個故事里哪個地方最驚險有趣？

（2）在這本書中，你最喜歡的是哪一段話或哪一張畫？

（3）在所有的人物中，你最喜歡誰？為什么？

（4）如果你是愛麗絲，你想改變故事的哪幾個情節？

《柳林風聲》。

（1）你怎么評價故事中的四個主人公？你最喜歡誰？為什么？

（4）家是溫馨、美好的。和蟾蜍豪華的家相比。鼴鼠簡陋的家更讓人覺得溫暖。和爸爸媽媽一起，讀讀描寫家的段落，說說各自的感受。

《中國神話傳說》。

（1）神話是先民以此來解釋宇宙現象的，小學階段應當牢記故事本身。

（2）神話具備人來學的意義，我們可以通過網絡、圖書館，搜集與神話相關的各種圖飾、雕刻、服飾、儀式，加深印象，拓展視野。

《蘋果樹上的外婆》。

（1）安迪為什么要在心里想象一個外婆？

（3）安迪從外婆和奶奶那里得到了什么？學到了什么？

（4）你認為對安迪而言，外婆與奶奶哪一個更重要？為什么？

從所閱讀的書目中，選擇一本自己最有感悟的書籍，撰寫《我的`讀書心得》。

（二）科普類讀物。

《法布爾昆蟲記》。

1。狩獵峰狩獵究竟有什么樣的神奇的狩獵技術呢？

2。如果沒有蒼蠅，世界會是什么樣呢？

3。渺小而惡心的蜘蛛們到底具有什么樣的神秘能力呢？

4。糞金龜的生活是怎樣的？

6。了解一下菜粉蝶的一生吧！

（三）學科讀物《閱讀》、《小學生數學報》。

《閱讀》。

（1）你最喜歡讀哪篇文章，有感情地讀給爸爸、媽媽聽。

（2）哪篇文章最讓你感動？題目是《》。

（3）你積累的好詞好句有：

《小學生數學報》。

（1）你最喜歡哪道題目？你是怎么解答出來的？

（2）還有哪道題目你有疑問？請寫下來。

寒假計劃書

1、早睡早起。放假的生物鐘不應該亂了步伐，早睡早起，身體杠杠，學習才有精神。

2、多做家務。讓勞累的母親停下手中繁雜的活，好好休息，做自己力所能及的家務活。

3、關注新聞。新聞，無疑是作文素材的直接來源，也是關心時事的有效途徑。

4、認真完成學校布置的寒假作業，好好復習學過的知識，整理好自己的錯題筆記，爭取在開學的那場大考中發揮自己的實力證明自己不是理科的渣渣。

5、做義工，獻愛心。義工，高中學分的`來源之一。多出去走走，見見外面的世界有多精彩，留意身邊事，伸手獻愛心，幫助他人。

6、多練英語聽力，力爭口語15分;多練語文作文，力爭高分。

對于“目標”，畢淑敏是這樣說：“目標是終極的代名詞，它懸掛在人生的瀚海之中，你向它航行，卻永遠不會抵達。你的快樂就在這跋涉的過程中流淌，而并非把目標攫為己有。”一語驚醒夢中人，快樂原來是建立在追求目標的過程中，只要付出努力過，高中至少是無悔的。雖然，離奮斗目標還很遠，但，我在一點一點的進步著，在不斷的縮短與奮斗目標的距離。不管結果如何，我都愿意在寒冬暖陽下靜享自己的青春年華。

一個人將全部身心安置在的狀態，才能變成一縷柔紗，與千瘡百孔的世界溫暖相擁。無論這個世界對你怎樣，都請一如既往的努力，勇敢，充滿希望。

這個寒假，我愿與時間賽跑，即使很累。

寒假計劃書

1、每天必須保障完成”

每天保障做一小時的語文寒假作業；

每天保障一小時的無負擔課外閱讀；

每天保障一小時的數學寒假作業，

每天保障一小時的`戶外活動。

每天保障一次書法作業。

每天保障寫一句話。

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

可偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

春節前完成完成寒假作業，春節后檢查、改正，查漏補缺；

把自己的藏書系統再讀一遍，假期可自己買一至三本自己喜歡的任何書籍。

3、學習態度及注意事項。

自己注意計算細心化的糾正。書寫工整，拼音規范。

1、春節可隨父母到親戚家串門一到兩次，可找同學玩一到兩次.

2、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜。

3、每周玩電腦2小時左右。

4、其他：根據具體情況，靈活安排。

每天日程安排：

8:00~8：30起床(刷牙洗臉吃飯)。

9：00~10：30學習書法。

10：30~11:00看動畫片。

11：30~12:00讀書。

11:30~12:30玩。

12:30~13:00午餐。

13:00~14:00午休。

14:00~15:00寒假作業。

15:00~16:00戶外活動。

16:00~16:30到家休息喝水。

16:30~17:30課外閱讀。

17:30~18:30玩。

18:30~19:30吃飯，休息。

19:30~20:00寫一句話、聽寫所學生字、練字（三選一）。

寒假計劃書

隨著寒假的步伐越來越近，我的心情也越來越好。還沒開始放假，我就迫不及待制定了自己的寒假計劃。在這里跟大家分享一下：

1、買菜、做飯、搞衛生、置辦年貨、照顧好家里人是必須的，雖然不太情愿，也得要完成。

2、經常去公公婆婆家，為他們做點事情，照顧生病的老人。（也是必須的）

3、多陪陪自己的爸爸媽媽，帶他們去玩，吃美食。（必須的）

4、帶兒子（最好是獨自一人）去泡幾次咖啡館，帶上一本書，間或上上網，靜靜地呆上大半天。

5、閱讀三本書：《乞力馬扎羅的雪》、《百年孤獨》……（還有一本沒想好）。

6、每天監督那小子練琴，保證半小時。

7、看兩場電影、唱一次ktv、逛一次街。

8、每天鍛煉10分鐘。

9、盡量每天上博客，除非外出旅游。

我的計劃怎樣？總之，這個寒假我會很忙很忙，有很多事情等著我去做，還有很多義務等著我去盡。其實我現在挺怕過年的，大人的年不好過啊！操心的事情太多，要做的事情也多，還要花很多錢，唉！你們是無法體會的啦。不管怎樣，大家都來曬曬自己的寒假計劃吧，要寫能實現的那種哦！

寒假計劃書

8:00-8;30起床(刷牙洗臉吃飯)

8:30-9:00做寒假作業

1.多幫父母分擔力所能及的家務活,多學些做飯炒菜等生活技能。

2.做有意義的公益勞動。

3.學會一項家務技術或其他的小技術。

4.改掉一個壞毛病、缺點。

5.讀一部好書，寫出讀后感。

6.根據身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的.文章，鍛煉自己的寫作能力。

7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

8.學一首好歌。

9.試著克服一個自己曾經不敢/會做的(好)事。

10.要注意合理利用寒假時間完成寒假作業,字體要工整，努力做到最好。

11.一個星期至少一次看課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完；每天要做適量的運動。

12.每天看電視新聞報道,多了解國際形勢等

幫助孩子在假期養成以下幾個好習慣：

（1）按計劃學習的習慣

（2）專時專用、講求效益的習慣

（3）獨立鉆研、務求甚解的習慣

（4）善于請教的習慣

（5）查閱工具書和資料的習慣