心得體會是指個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

體能訓練的心得體會篇一

體能發展在我們的成長過程中是非常重要的，特別是在青春期這樣的階段，因為這個時期的身體和心理都面臨很多變化。尤其是在今天的社會中，我們面臨更多的競爭和壓力。為了抵抗這些壓力和強化自信心，我們需要進行體能發展。在這篇文章中，我將與大家分享我從體能發展中學到的心得和體會。

段二：身體的歷程

從小學到初中，我的身體發生了很大的變化。那時我很瘦小，容易生病。我也不喜歡運動，常常因為運動而感到疲憊和不適。然而，隨著時間的推移，我逐漸意識到體育運動對我的生活有益。我開始意識到，運動可以幫助我增強體力，提高免疫力和心理抵抗力。我開始堅持鍛煉，并且發現自己每天都精力充沛，而且情緒也更加穩定。

段三：鍛煉帶來的好處

經過一段時間的堅持鍛煉，我的身體狀況開始有很大的改善。我逐漸變得更加健康、強壯，以及有耐力了。我發現自己能夠更好的應對學校生活中的壓力，更好的處理人際關系。在考試前，我會去運動場跑幾圈，以放松心情。在生活中，我也更加勇于嘗試新事物，更加自信。這一切得益于我堅持遠足、跑步、打乒乓球和羽毛球等項目。

段四：迎接挑戰

在成長過程中，沒有一次雷打不動的進步。我曾經遇到過每走一步都要勞累不堪的時期，也曾遭遇過被同齡人欺負的不良經歷。但是通過鍛煉，同時也在與人類接觸時逐漸增強了我的自信心。我知道，在生活遇到問題時，需要挺直腰板，相信自己會戰勝困難。堅持體育訓練可以增強人的毅力和決斷力，這對日后的工作以及生活中都有著重大的影響。

段五：結論

在我的身體發展歷程中，體育鍛煉無疑是非常重要的。堅持體育鍛煉可以改變一個人的身體構造，讓人變得更加強健、健康和精神飽滿。同時，從體育訓練中培養我們遇到問題時勇敢面對困難的信心。因此，對每個人來說，堅持健康的生活方式是非常重要的。尤其是在挑戰重重的當下，保持健康才能更好的應對人生挑戰。

體能訓練的心得體會篇二

上周三，我參與了恩施三下鄉的體能訓練。說實話，我之所以加入恩施三下鄉，就是覺得在貧窮的鄉村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強、更強大。

足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。

我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉中必不可少的一項就是體能訓練，而體能訓練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉，到鄉村去支教和社會實踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉村小路又不是每天跑步就能走習慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實在是不能不去的時候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認識了團隊中的其他人，才知道，原來體能訓練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個磨礪、一個考驗，它更是一個團隊培養默契、培養感情、培養能力的紐帶。

有了它，一個團隊可以更迅速、更快捷的團結在一起。

在一次次的訓練中團隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決;在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓練而退出，加油，各位!

【心得二】

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。

幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢想與現實之間似乎還有一點距離。

每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。

我們已經在科大呆了三年了。

而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。

從大一的三千米長跑到現在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現在難度系數大大增加的卷腹上，這一切見證了我們三年來堅持不懈的訓練。

操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。

這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經歷的也很多很多。

記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現在一下子要來三千米，對于多數同學而言是個不小的難題。

那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。

這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想說的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經過。

傷病，是體能訓練的正常現象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充滿深深的敬佩。

手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。

三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個增強”。現分述如下：

一次目的。

大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。

兩項挑戰。

在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。

三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰精神，就不會有創新，個人的人生就不會有大的進步。

四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我們的勇氣得到了增強。

有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。

另一方面，任何事物都有自身的發展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。

就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。

最后，想把感謝的話留給大家：

感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會;感謝我們隊領導三年來對我們發展的關切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓練，督促著我們的前進。我想說，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發展大有好處。

體能訓練的心得體會篇三

目的：通過示范，使同志們掌握利用地形的動作要領及科學的訓練方法，為中隊下一步單兵訓練打下良好的基礎。

示范問題：利用地形時間：x分鐘

方法：講、做、觀、議結合

地點：戰術訓練場

要求：(略)

作業進程

3、宣布作業提要，介紹示范分隊。

[中隊長講解]同志們，從今天開始，我們中隊將轉入單兵戰斗動

作這個課題的訓練。為使全中隊掌握利用地形的動作要領和科學的訓練方法，上午進行一次示范作業，示范的問題是：利用地形。

今天示范由x班擔任。

為搞好示范，向同志們提出兩點要求：

l、示范分隊必須貫徹“兩嚴”方針，從難從嚴訓練，做到動作

準確熟練，方法科學靈活，作風好，紀律嚴，真正為全中隊的訓練典型。

2、全中隊人員要遵守訓練紀律，認真觀摩示范，勤于思考，班

長主要觀摩班長的教學，戰士觀摩戰士的動作。以上要求，大家能不能做到?（答：能）

l、示范班出列，在預先選擇好的場地進行示范，全中隊觀摩人

員坐下，中隊長行至隊列一側。2、示范班開始示范利用地形。

作業實施-3課時[班長示范]作業準備：

(1)驗槍、清點人數、整理服裝、裝具；(2)組織活動身體；

(3)判定方位，介紹地形；(4)劃分訓練場地；(5)宣布作業提要；

課目：利用地形

目的：使同志們了解和掌握利用地形的目的和要求，學會利用地

形的方法。

內容：一、什么是地形

二、利用地形的目的和要求?三、利用地形的方法

方法：講解示范、正誤對比、個人體會、分組練習、檢查評比時間：7小時

要求：（略）

4、劃分訓練小組；?5、宣布作業提要。(示意班長繼續作業)[班長示范]

一、什么是地形

我們要學會利用地形的方法，首先要了解什么是地形？地形是地

物和地貌的總稱，地貌是地面上高低起伏不平的狀態，地物是指地面上固定的物體。如高山、河流、土包、房屋等。

實踐證明：一個土兵在戰斗中，能否善于利用地形，對于保存

自己，消滅敵人，有著直接的關系。

[中隊長提示]班長在對訓練內容的有關理論進行提示。

二、利用地形的目的和要求

[班長講解]我們懂得了什么是地形是遠遠不夠的，更重要的是要

學會利用地形的目的和要求。那么，利用地形的目的是什么?有哪些要求呢?請大家帶著這個問題看三名同志做一組動作(以前側土坎、土包為例)。

[正誤對比]動作：第一個位臵：土坎后臥倒出槍

第二個位臵:土坎上臥倒出槍

第三個位臵:土坎前臥倒出槍

剛才，我們分別利用這條土坎的三個不同位臵，請大家說哪個同

志的利用部位比較好呢?為什么?(戰士發言)

大家說得很好，第一個位臵，雖然可以利用土坎來隱蔽身體，但

是土坎擋住了視線和射線，不能發揚火力，消滅敵人，沒有達到利用地形的目的；第二個位臵的視線和射線都比較開闊，可以充分地發揚火力，消滅敵人，但整個身體都暴露在敵火力下，容易遭敵火的殺傷，不能隱蔽身體，也就沒有達到利用地形的邑的；只有第三個位臵，既可以利用土坎隱蔽身體，又可以利用土坎來發揚火力，作為射擊依托，達到保存自己，消滅敵人的目的。由此可見，利用地形的目的不是別的，就是為了保存自己，消滅敵人。這兩者是相輔相存的，有機聯系的。消滅敵人是第一位的，保存自己是第二位的，所以戰士在利用地形時，首先應著眼以積極的行動消滅敵人，才能有效地保存自己。大家清楚沒有?“清楚”。最后一名同志，迅速調整。“停”，大家看一看，這兩名同志同時利用這個土包，符不符合戰斗要求呢?對，不符合，他們之間的間隔過小，如果一枚手榴彈在中間爆炸，就會造成不必要的傷亡，在戰斗中士兵之間的間隔為6一8米，不能幾個人擁擠在一起，這就是利用地形的第一個要求。(指揮一名戰士斜方向前迸，xxx同志，右前側班長向你招手。“停”)

剛才，xxx同志在前進中，從xx的槍口前跑進，這樣，就會影

響xx的射擊，從而影響整體戰斗力的發揮，這就是利用地形的第二個要求：不要防礙鄰兵的動作和班、組長的指揮。總體來說，利用地形時要求“三便于”、“二不要”、“一避開”。三便于：是指便于觀察射擊，便于隱蔽身體，便于接近和離開；二不要：不要妨礙班(組)長的指揮和鄰兵動作，不要幾個人擁擠在一起；一避開：盡量避開獨立明顯、易燃易爆的物體和難以通行的地段。

[中隊長提示]班長采取正誤對比的方法講解利用地形的目的和

要求。

（以上為理論提示部分）

三、利用地形的方法

[班長講解]在戰場上供我們利用的地形很多，如坎、包、樹木、

房屋等，然而，在利用時都有一個共同的方面，那就是接近、占領、轉移的過程，這個過程是利用地形的共同點和基本動作。

下面，我們就以眼前這個橫向土坎為例進行講解，為給大家一個

整體、直觀的印象，我把這個動作連貫做一遍。

[中隊長提示]先做一個連貫動作，然后講解動作要領，最后再做

一個連貫動作，是單兵動作一般的教學方法。[班長示范]動作：接近占領轉移

邊講邊做：

接近：就是向地形靠近的過程，在利用距敵較遠的地形時為縮短

體能訓練的心得體會篇四

作為一位運動員，體能的發展一直是我所關注的重點。在過去的訓練中，我不僅僅注重提升自己的技術水平，更注重體能的訓練和發展。而在不斷的訓練中，我深刻地認識到，體能的發展是提升運動表現的關鍵。在這篇文章中，我將分享我的體能發展心得體會。

第一段：培養耐力，提高體能的基礎

在運動訓練中，耐力是體能發展的基礎。在我的訓練中，我注重長時間的有氧訓練。例如，長距離跑步、游泳等有氧運動可以有效地提高人體的耐力。經過一段時間的訓練和堅持，我的身體逐漸適應這種高強度的訓練，我的耐力明顯提高。在運動比賽中，我的體能和身體狀態優異，提高了我的競技水平。

第二段：發展肌肉，增強力量

身體力量的提升是體能發展的另一重要方面。我通過高強度的力量訓練，鍛煉我的肌肉并增強了肌肉的耐力。例如，舉重和器械訓練可以幫助我針對性地訓練特定的肌群，并逐步增加訓練難度。同時，堅持并不斷提高運動量，讓身體慢慢適應高強度的訓練。這樣的訓練提高了我的爆發力和體能儲備，使我在比賽中表現更出色。

第三段：提高靈敏度，全方位發展體能

在運動中，不僅需要有耐力和力量，還需要有足夠的敏捷和靈活性。因此，全方位的體能訓練是必要的。例如，我喜歡練習各種跳躍、輕重騎踏、臺階爬升等訓練項目。這些訓練能夠提高我的反應速度、運動協調性和身體平衡能力。這些能力的提高為我在比賽中做出正確、迅速的反應提供了幫助，也使我能夠更好地控制自己的身體并優化動作。

第四段：飲食要健康，補給足量

體能的發展不僅僅依靠訓練，飲食也是至關重要的。我的飲食有時會因為比賽和訓練而忽視，但我深知它的重要性。我盡可能地遵循膳食均衡、多種搭配原則來攝入足夠的能量和營養素。比如，我經常吃些含蛋白質和碳水化合物的食物，以滿足肌肉的需求。這不僅給我提供了在運動訓練中需要的能量，還增強了我的身體免疫力和體能備戰能力。

第五段：堅持訓練，追求卓越

體能的發展需要長時間的堅持與信念。在訓練中，我常常感到疲憊和壓力，但通過自己對身體的掌控和心理的調節，我能夠漸漸適應高負荷的訓練要求。在多年的訓練中，我明白了一個道理：只有持之以恒，不斷發現自己的不足并加以改進，才能不斷提高自己的體能和競技能力，達到更高水平。

總結：通過以上的訓練和實踐，我深刻認識到體能的發展是提升運動水平不可忽視的一個方面。通過讓身體適應高強度的訓練，提高自己的耐力和力量，多角度的全面開發體能，合理的膳食搭配，并且堅持自己的訓練計劃，我們可以達到自己更高的體能水平，提升自己的競技能力。

體能訓練的心得體會篇五