在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

太極拳體育心得篇一

不知不覺，學習太極拳已經十周了，十周的時間對于練習太極拳來說還遠遠不夠，它是一個需要長期堅持和自我感受的過程。還沒接觸太極拳以前，常常看到有人在令人神曠心怡的早晨，和著柔和的晨光，穿著潔白寬松的太極服，似動似靜的練習太極拳，看著他們的一招一式，覺得悠閑自得，毫不費力，動作柔軟而不是剛性，可是真的當自己學習了之后才體會到，原來太極拳并不像想象的那么簡單和輕松。

人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊涵了豐富的中國傳統文化內涵，飽含無窮的哲理，需要我們在掌握拳架動作的基礎上，不斷去琢磨、去領悟。

太極拳對我來說僅僅是剛剛開始，行云流水根本不敢妄想，但是我強烈的感覺到，對太極拳不能僅僅停留在練習這個層次，要在練習的同時思考、領悟，把這幾方面結合起來，慢慢積累、慢慢進步，逐漸達到較高境界。動作的協調，與呼吸的完美配合都需要用心去體會，用時間去完成！

就我本人而言，不管我練習的動作是否標準，但是我還是很喜歡太極拳的，因為我發現在練習太極拳的時候心會莫名的平靜下來，讓平日浮躁的心靜一靜，讓自己從心靈上反省一周的學習生活，然后繼續下個周繁忙的學習工作和生活。

在練習太極拳時我還感到它很神奇，雖然說有時老師讓保持某個動作不動時很是難受，但是如果真的按照老師所講的那樣舒緩連貫的做的話，真的會感到由內而外的生出淡淡的若有若無的暖氣。還記得第一節課時，本來以為上完課不會很累，但是完完全全按照老師所講的上完了之后，才發現原來自己的雙腿已不太聽自己使喚，走路時有些微微的顫抖了，那是我第一次接觸太極拳，也是第一次認識了太極拳，也是第一次感到原來我們的身體是可以由內而外的散發出暖氣的。

總之，練習太極拳不論是對身體上還是心理上都有很大的好處，但是難就難在要堅持不懈，十個周的學習只是讓我學會了動作，簡單說來就是模仿和拷貝，要想真正的從中受益，路還很長…….不過，我在以后的學習和生活甚至是將來的工作中都會盡力堅持的，因為我知道，練習太極拳不是為了學分而練，練習太極拳不是為了老師而練，練習太極拳是為了自己而練！

太極拳體育心得篇二

尊敬的社長、總顧問、各位老師、拳友們：

盛夏烈日炎炎，難掩熱情似火，在這個火熱的季節里，我們太極拳社輔導站迎來了成立一周年的喜慶日子。我謹代表輔導站，向出席今天慶典活動的各位拳社領導和老師表示熱烈的歡迎！

向站點的各位拳友致以誠摯的祝福！向為我們慶典活動提供大力支持的董事長、主任表示衷心的感謝！

為了進一步增強市民文明健身意識，豐富市民文化體育生活，更好地傳承太極精神，滿足廣大太極愛好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直機關工委和太極拳社的共同策劃、發起下，伴隨著“市直太極拳文明健身活動”的啟動，我們太極拳社輔導站正式成立。

一年來，輔導站積極踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，從無到有，由弱到強，隊伍不斷發展壯大，拳藝有了長足的進步，拳友們在收獲身體健康的同時，也獲得了心靈的愉悅，輔導站形成了“團結、友愛、和諧、快樂”的大家庭特色。這些成效的取得，得益于拳社領導班子的堅強領導，得益于輔導站各位老師的辛勤培養和精心指導，也得益于站點全體會員的積極努力和共同呵護。

受拳友們的委托，我將輔導站一年來的工作進行回顧和總結，不到之處，請各位老師和拳友們補充指正。

輔導站成立之始，會員不到30人，管理相對松散，影響力也不大，拳社領導班子多次召開會議，著眼站點的建設發展研究對策，指導站點迅速成立組織，制定切實可行的分段工作計劃、訓練內容配檔表和各項活動實施計劃。在拳社強有力的領導和站點老師們的精心組織下，輔導站李明、王剛、趙志、劉曉等同志積極開展工作，拳友們積極配合，站點凝聚力不斷增強，各項工作有效推進，站點先后參加市直機關單位太極拳培訓展演暨拳社成立七周年慶典、市老年人健身項目展演、太極拳社注冊登記揭牌暨上半年太極拳劍展演、市電視臺航拍等大型活動，參與活動的會員達120余人次，展示了站點風采，積累了活動經驗，提升了拳藝水平。目前我們輔導站擁有70多名注冊會員，已發展成為一個組織健全，管理有序，拳藝精進，和諧團結，在周邊有著一定影響力的團隊。

建站伊始，剛接觸太極的學員們大都沒有基礎，對基本的步法、身法都不甚了解，不少人對學好太極拳缺乏自信。一年的時間，我們熟練掌握了二十四式簡化太極拳、傳統楊式太極拳入門十三式一、二路、傳統楊式三十六式太極拳、傳統楊式八十五式太極拳及三十二式太極劍等套路，動作由最初的機械、生硬、斷續逐漸向靈活、松柔、連貫發展，對比初學時的水平，每個拳友都能感受到一年來自己拳藝上的可喜進步，每個人內心都有著強烈的成就感。這些進步的取得，有我們學員們勤學苦練的原因，但更大程度上應當歸功于我們遇到了一批德藝雙馨的好老師。

太極拳論中有“非明師無以成學，非勤練無以頓悟”之說，又有“明師難尋，無緣難遇”的俗語，我們站點的拳友們很幸運，通過結緣永年太極，得遇一批明師指點。站點成立后，老師對輔導站的建設十分重視，對學員們的訓練十分關注，經常過問我們站點的情況，利用集體展演、到我們站點巡視或者拳社開會等機會指點我們站點拳藝，對我們的進步及時給予鼓勵，7月5日拳社開會前，老師還專門就我們站點摟膝拗步中存在的問題進行了指導；任老師以年過古昔之身，承擔了所有套路的教學，每次教學都精心組織，既嚴格標準，又耐心細致，從分解到連貫，反復講解，親身示范，細扣動作，不厭其煩；任老師、柴老師、崔老師、付老師、韓老師、楊老師等老師在帶領學員們按計劃訓練的同時，經常深入到學員中間，糾正動作，講解示范要領，針對拳友們不同的學習情況進行重點輔導，幫助學員們樹立信心。從老師們身上，我們不僅學到了拳藝，更學到了他們不計名利、無私奉獻、精益求精、誨人不倦的高尚品德。可以說，我們每一個小小的進步，都浸透了老師們的心血與汗水，感恩老師們的付出，是我們輔導站學員們的共同心聲。

我們深知，強有力的組織領導，經驗豐富的老師，面向零基礎學員，周密的教學計劃，志同道合的拳友，這些條件同時具備，是十分難得的。一年來，我們珍惜這來之不易的機會，勤奮學習，刻苦訓練，付出了辛勤的汗水。晨練時大家認真聽，反復練，虛心向老師們請教，業余空閑時間也不忘熟悉要領、背記拳譜，公園小區的拳友們每天晚上自發地到地下車庫加班訓練。拳友們克服工作生活中的各種困難，做到了持之以恒的參加訓練，不論嚴寒酷暑還是風霜雪雨，都能見到輔導站練拳的身影，不少拳友一年來除了大年初一或特殊情況，基本上一天不落的堅持練習，很多生動的事例由于時間關系在這里不多講了。一年來，拳友們拳藝上的進步多次得到李老師、任老師等拳社領導和站點老師的肯定，在拳社組織的幾次大的活動及6月份中心站和紀念館站來我站交流活動中，我們的展演都贏得了熱烈的掌聲。可以說，一年來，習練太極拳劍，已成為每個拳友的自覺行動，成為生活中不可分割的一部分。

結緣永年太極，追求健康養生是大部分拳友的初衷，一年來，學員們身體方面的變化最為突出，有些拳友原來失眠，習練太極拳不久，欣喜的發現自己入睡快，睡得踏實，一覺到天亮了；有些拳友腰彎背疼，練太極一段時間后，腰板直了，背也舒服了；很多身體虛弱、經常小毛病不斷的拳友通過練習太極拳劍，身體抵抗力增強，精力充沛，遠離了病痛的困擾。

太極是陰陽平衡之道，是身心雙修之法，一年來，太極帶給我們的不僅是身體的健康，更多的是我們心境的升華。練拳的過程是動靜相間、養練結合、內外兼修的過程，通過平心靜氣、寓靜于動、排除雜念、松柔自然，達到天人合一的境界，陶冶了我們的性情。很多拳友反映練拳后脾氣變好了，遇事不再心浮氣躁了；原來在工作生活中感到煩惱困惑的事情現在能夠從容面對，心態變得平和了；很多沉重的心理壓力逐漸煙消云散，取而代之的是輕松愉悅。

一年來身心方面的收獲，拳友們都有自己的切身感受，我想在后面的座談中大家會談出更多更深刻的體會。

我們站點的學員來自各行各業，從事不同的工作，性格經歷也各不相同，是永年太極這個平臺，將我們聚集在一起。通過學練太極，我們同甘共苦，切蹉交流，結下了深厚的友誼，通過豐富多彩的活動，我們團結協作，互幫互助，增強了站點的凝聚力。一年來，老師們很關注站點建設，不僅對站點活動的籌劃給予指導，而且積極參加。任老師不論是拳社大型活動還是站點組織的小活動，在每次活動前都對活動計劃進行指導，對細節進行交待。我們站點還有一批熱心人，李明從增強凝聚力、增進友誼的角度出發，王剛、趙志、劉曉等同志等同志承擔了大量繁重的組織籌劃和準備工作，不少拳友對活動的開展給予了支持和幫助。通過大家的共同努力，一年來，“家”已成為我們站點最貼心的代名詞，也成為我們站點的特色。在這個大家庭里，我們可以感受到家人般的關心和牽掛，可以分享到朋友間的快樂與愉悅，也尋找到了展示自己風采的舞臺。

我們這次站點成立一周年慶典活動以“心系太極，感恩太極”為主題，回顧一年來的歷程，我想“感恩”兩個字最能表達我們此時此刻的想法。感恩太極讓我們在不老的年紀就與太極結緣，太極給我們帶來更有質量的生命；感恩太極讓我們遇到了德高藝精的老師，老師教會我們拳藝，也教給了我們做人做事的道理；感恩太極讓我們擁有一個“大家庭”，這個家帶給我們團結、友愛、和諧和快樂。

一周年是我們太極之路的良好開端，轉眼我們就會迎來充滿希望的新的一年，我們輔導站將會認真踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，團結一心，勤學苦練，不斷前行，為“弘揚太極文化，傳承中華文明，促進和諧建設”做出新的貢獻。

太極拳體育心得篇三

太極跑是一種全新的健身方式，它的運動姿勢猶如太極舞蹈，同時又具有跑步的基本動作，由此形成了獨特的運動形式。我一直很喜歡這種健身方式，最近在參加了一次團體太極跑課程之后，更深刻地體會到了這項運動所帶來的好處，下面我就將我的太極跑心得體會與大家分享。

第一段：太極跑的基本流程

太極跑是通過太極的五個基本動作進行，包括掤、捋、擠、按和撐。將這些基本動作與跑步結合在一起，形成了獨特的運動形式。在進行太極跑之前，需要進行一些熱身運動，例如：扭腰動臂、跳躍運動等，以此來拉伸身體，預防受傷。然后開始進行太極跑的基本流程，由簡到繁，先進行一些簡單的動作組合，再逐漸增加難度。整個流程需要不斷地調整身體的姿勢，以保持身體的平衡和穩定。

第二段：太極跑的好處

太極跑不僅能夠提高身體的健康水平，還能提高身體的靈活性和平衡能力。太極跑的基本動作都是通過身體的協調、平衡和呼吸來完成的，可以使身體強化，易操控，從而減緩壓力，增加身體的協調性。同時，太極跑也能夠改善循環系統的功能，增強肌肉的耐力和彈性，提高身體適應能力，更能減少關節炎、頭痛、肌肉抽筋和其他身體問題的發生。

第三段：太極跑的注意事項

太極跑雖然是一種非常有益的身體鍛煉方式，但我們還是需要注意一些事項，以免造成身體傷害。首先，在進行太極跑之前需要進行足夠的準備活動，包括熱身以及拉伸練習等，這能夠有助于防止拉傷或扭傷。其次，在太極跑的過程中，要注意控制好自己的呼吸和節奏，不要過于追求速度，適當的放松可以讓你的身體吸收更多的氧氣，從而提高身體的耐力和抗疲勞能力。

第四段：個人體會

我在嘗試太極跑課程之后，深刻地感受到了其中的好處。首先，太極跑的節奏比較緩慢，讓我感覺非常舒適，同時，太極跑的動作也比較柔和，減少了身體的受力，我感到非常輕松。其次，太極跑能夠讓我更好地控制呼吸和節奏，提高身體的靈敏度和協調性，讓我感到更加自信和舒適。

第五段：結尾小結

綜上所述，太極跑是一種非常有益的身體鍛煉方式。它不僅具有很高的健身效果，而且還可以提高身體的平衡能力、靈活性和耐力。在進行太極跑之前，我們需要注意一些事項，以免造成身體傷害。在我個人的體驗中，太極跑讓我感受到了身體舒適和自信，讓我更好地掌握了自己的身體，我會繼續堅持太極跑。

太極拳體育心得篇四

太極拳被譽為中國武術之首，是一種注重身體調理和鍛煉身心的傳統拳種。太極樁，作為太極拳入門的基礎練功方法，是一種靜功，通過站樁姿勢增進氣血循環，強化身體根基，達到調節身心功能的目的。本文將分享我在太極樁練習中的體驗和領悟。

第二段：初學太極樁

我在一家太極拳館學習太極拳時，教練推薦我嘗試練習太極樁。一開始，我覺得這種靜態練習不如太極拳那樣充滿活力和動感，相當單調枯燥。當我腳底站穩，手臂姿勢正確時，我真正體悟到太極樁所帶來的奇妙體驗。在靜態的狀態中，慢慢的讓身體調整姿勢和呼吸，便能夠感受到身體逐漸放松，感覺舒適和內心的平靜。

第三段：掌握太極樁技巧

當我掌握了基本的太極樁姿勢后，我開始了解到，太極樁是一種循序漸進的靜態功夫。它的方法是通過降低呼吸，減慢你的思維，放開煉體的一部分，然后深入體會這個狀態。在這個狀態下，能夠瞬間觀察身上的呼吸和緊張程度，借此掌握各種樁教練設定的動作和姿勢。慢慢地，你能夠通過太極樁的不同動作和呼吸，自己特有的方式來觀察你身心的變化，逐漸學會掌握太極樁。

第四段：太極樁的啟示

我發現在太極樁的過程里，我總是能夠不自覺的觀察自己的呼吸和身體狀態。無論是正常的生活工作還是在訓練的時候，我都開始留意到自己的呼吸和身體的不適，因此能夠及時調整自己的狀態，使得身心得到充分的休息和放松。在實際生活中，太極樁也啟示我在工作、社交過程中更加注意保持平靜內心，保持穩定的情緒，達到身心健康的目的。

第五段：結尾

太極樁對于我來說是一次出乎意料的驚喜。在身體靜態的狀態中，借著練習太極樁，深入體會到了身心連接的關系，獲得更加深層次的放松和覺察。在平淡的生活之中，我們也需要注意自己的身心狀態，保持平靜和調整。太極樁則提供了我們一種更加有效的方式來達到這個目的，尤其是在壓力較大，內心有情緒波動的情況下，能夠通過太極樁的靜態訓練，使自己回歸平靜的狀態。無論是在鍛煉身體還是保持身心的狀態，太極樁都是一份優秀的選擇。

太極拳體育心得篇五

活動流程：為進一步提高大學生身體素質，我校于11月19日于洛陽師范學院新校區伊濱校區操場舉辦120人太極拳比賽。我商學院積極響應學院領導與號召，面向全員學生層層選拔，最后組建精英太極隊伍。隊員在老師和學生會的領導下，努力訓練，積極進取，相互切磋，共同進步。在相關老師的指點下，我院太極拳水平得到進一步顯著提高。經過汗水和時間的打磨，我院太極拳選手取得第七名的優異成績。用名次證明了自己的實力。

此次比賽，我院積極配合，老師領導給予高度重視，并請專家指導，積極弘揚了“陽光體育運動”的體育精神和體育意境，為創建和諧校園增添了濃重的人文關懷。比賽當日，我院隊員積極調節心態，認真打磨細節，最后以一套整齊劃一、動作規范的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣！

活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團中央《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學生的綜合素質。以健康第一為宗旨，通過120人太極拳比賽激發學生的運動興趣，營造濃厚的群體學校的體育文化氛圍，培養學生的協作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風尚。通過此次比賽，我院學生再次樹立了強烈的集體榮譽感，增強了師生友誼，引導和促進了學生的健康、全面發展。

我部在10月上旬開會并分配任務，各干事通知大一大二的各班班長積極宣傳此次活動，并召集各班班長開會，將比賽的細節向他們講清楚以便于接下來的宣傳活動。在訓練階段我們以積極的態度組織每天的訓練，但有些參賽隊員并不積極參加每天的訓練，又考慮到時間的緊迫性，我們又選出大二的同學參加此次活動。

1．比賽前帶領參賽隊進入比賽場地

2、調整心態進行比賽，各參賽隊員表現的較為滿意，只有個別的同學不能很好地發揮。

3、比賽完畢，退場、自我評價/等待結果。

由于經驗不足，此次活動并不是很滿意，只取得了第七的成績，此次活動有以下的不足：

2、訓練階段，有一些參賽隊員不能夠積極參加訓練，動作不夠熟練，致使整個隊伍的動作不整齊。希望能夠在一次次的比賽中積累經驗，在今后的活動中百尺竿頭更進一步。

太極拳體育心得篇六

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家好！

在這陽光和煦，萬物復蘇的季節里，我們滿懷豪情地迎來了七年級太極扇比賽。太極扇比賽是我校長期以來的一項優良傳統賽事，它充分體現了我校深入貫徹 “每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的體育健康理念，本次比賽是對全體同學素質、精神風貌的一次大檢閱，也是對我校體育教學的一次大考核，是對我們七年級各班團結協作精神和拼搏精神的一次大考驗，讓我們共同預祝本次比賽圓滿成功！

今天前來參加比賽，在主席臺就座的領導有實驗中學徐校長、王書記、周校長、高校長、田主席、魏主任、吳主任；請大家以熱烈的掌聲歡迎他們的到來！

體育是力量的角逐；體育是智慧的較量；體育是美麗的展示。

一、下面我宣布：磐石市實驗中學七年級太極扇比賽現在開始。 請各班按序號進入場地參加比賽。

二、下面請周校長宣布比賽結果，大家鼓掌歡迎。

請獲獎班級的體育委員上主席臺領取獎狀。讓我們再次為獲獎班級表示衷心的祝賀。（鼓掌）

三、下面請王書記對本次比賽做總結。 感謝王書記的講話。

這次比賽充分體現了學校和諧進取的主題，我們的同學在訓練比賽的過程中，體現了一種頑強的意志、一種持久的定力，如果遷移到今后的學習、生活中，定會綻放絢麗的成功之花。最后，我宣布：磐石市實驗中學七年級太極扇比賽到此結束。請體育劉老師組織同學們有序退場。

太極拳體育心得篇七

太極跑是一種綜合性的跑步訓練方式，融合了太極拳的呼吸、身法和動靜結合的特點，結合了跑步的有氧、耐力和肌肉力量的訓練效果。這種跑步方式要求不僅要注意跑步的速度、姿勢和呼吸方式，還要注意身體內部的能量調控，如此才能達到更好的訓練效果。接下來，我將分享我在太極跑訓練中的心得和體會。

第二段：提高自身意識和專注力

太極跑是一個需要對自身意識和專注力要求很高的訓練方式，這也是我最先感受到的。在跑步過程中，要始終保持內心的意識集中和呼吸深沉，以達到飽滿的能量調控和最佳的跑步狀態。這個過程需要時間和鍛煉，但是一旦掌握了技巧，會對整個身體和心理狀態產生很大的影響。

第三段：提高呼吸效率

在太極跑訓練中，我也體會到了呼吸對跑步效果的重要性。為了達到最大的跑步效果，我們要對呼吸進行深化，尤其是在較大的運動強度時。這種呼吸方式可以幫助我們更加高效地使用肺部功能和提高運動時的氧氣吸收效率，從而減少疲勞和增加跑步的持久力。這是一種非常好的體驗，可以提高我們對身體的認識和理解。

第四段：提高身體協調性

太極跑還可以提高我們的身體協調性，這是因為訓練中包含了很多的姿勢和翻轉動作，可以使身體部位之間得到鍛煉并建立起更好的互動關系。這種訓練方式多次重復了不同的跑步動作，使我們的身體逐漸適應了這樣的動作節奏和力度，從而對整體姿態形成更為敏感和協調形態。

第五段：提高意志力和自控力

太極跑訓練還可以提高我們的意志力和自控力，因為它要求我們在訓練中保持良好的專注狀態和自律的體能訓練。這種要求在日常生活中也很重要，可以幫助我們更好地應對各種各樣的挑戰和壓力。與此同時，太極跑還可以幫助我們加強聯系和感受身體能量，這種感受也可以幫助我們更好地應對生活中的挑戰和壓力。

總結：

太極跑是一種非常好的綜合訓練方式，可以為我們提供全面的身心鍛煉和提高。通過意識和著重呼吸深化、身體協調性的提高、提高意志力和自控力等方面的提高，太極跑潛在的訓練潛力是非常大的。下一步我們應該在以上的體驗和歸納上進一步地探討和實踐，從而達到更好的訓練效果。

太極拳體育心得篇八

太極跑是近年來越來越流行起來的一種運動方式。它結合了太極拳的動作和跑步的元素，既注重身體的柔軟和放松，也考驗跑者的耐力和速度。我也在最近嘗試了太極跑，在這里分享我的感受和體會。

第二段：了解太極跑

在開始分享我的經驗前，我想簡單介紹一下太極跑的一些基本知識。太極跑是一種以太極拳為基礎，結合中低強度的跑步動作進行身心鍛煉的運動方式。它的好處很多：可以提高心肺功能，增強體質，改善睡眠質量等等。具體練習時，我們可以通過一套太極拳基本動作的不斷循環，輔以中低強度的跑步，達到鍛煉身體的目的。

第三段：體驗太極跑的感受

當我第一次練習太極跑時，我感到它與普通的跑步運動不同。它需要我們在跑步的同時，要求自己身體削去多余的力量，做到氣質悠然，注意控制呼吸，運用氣的力量將體力加以調節。這樣相比較普通的跑步，太極跑更注重身、心、氣的和諧。練習時我全程保持舒緩的呼吸，放松身體，由內而外感覺到身體的發熱，而腦袋卻清晰明亮。這種感覺奇妙地讓我感覺到了健康所帶來的滿足感，腦袋和身體同時感到舒適。

第四段：太極跑對健康的益處

在體驗太極跑的過程中 ，我也充分領悟到了太極跑對健康的益處。這種運動方式可以放松身體、化解壓力，同時又可以有效鍛煉心肺功能和身體的柔韌性。對于那些容易失眠、情緒不穩定、胃口不好的人，太極跑可以幫助他們調理身體。此外，由于太極跑強調“慢跑”，有效減少了受傷的風險，在一定程度上保證了平時的訓練和比賽中的安全。

第五段：結論

嘗試太極跑是我近年來最有意思的一次運動嘗試。除了對身體的鍛煉很好之外，長期堅持鍛煉也可以讓人在運動的過程中，不斷地學習如何調節呼吸、舒展身體，更好的實現精神上的放松。不僅如此，太極跑對交友也有幫助，可以通過太極跑走進一個更加健康的圈子。總之，太極跑更多是一種身體與精神上的鍛煉和修煉，值得大家嘗試和體驗。